27-TÉCNICAS DE GESTÃO DO TEMPO E DO STRESS

OBJETIVOS

PROGRAMA

1 – ENQUADRAMENTO GERAL

1.1. Gestão do trabalho, tempo e stress

1.2. O que entendemos por Gestão do Tempo, e as suas dimensões

1.3. Análise dos padrões de utilização do tempo

1.4. Caraterísticas individuais na gestão do tempo

2 – EFICIÊNCIA E EFICÁCIA ORGANIZACIONAL

2.1. Estratégias de gestão do tempo

2.1.1. Definir objetivos

2.1.2. Estabelecer prioridades

2.1.3. Planificar atividades e tarefas

2.1.4. Organização pessoal

3 – FONTES DE STRESS

3.1. Compreender o que é o Stress

3.2. Causas do Stress

3.2.1. Identificar as fontes internas e externas de stresse: conhecer os seus “stressores” e os sinais de alerta

3.3. Consequências do stress

3.3.1. O lado positivo e o lado negativo do stress: o bom e o mau stress

3.3.2. Consequências físicas, psicológicas e organizacionais

3.4. Diagnosticar os seus níveis de stress

3.5. Tomar consciência que não somos não passivos face ao stress

3.6. Estratégias para lidar de forma ajustada com o stress

4 – IDENTIFICAR DESPERDIÇADORES DE TEMPO

4.1. Externos e internos

4.2. Planos de ação para reduzir e minimizar os desperdiçadores de tempo

4.3. Impactos na competitividade

4.4. A síndrome da urgência

4.5. O paradigma da importância

4.6. A procrastinação

5 – OS ECONOMIZADORES DE TEMPO

5.1. Saber dizer não

5.2. Conhecer o conceito de stress e que variáveis intervêm no processo

6 – MEDIDAS PARA MELHORAR O APROVEITAMENTO DO TEMPO

6.1. Modelos de planificação escrita

6.2. Controlo de interrupções

6.3. Metodologia para a planificação das tarefas

7 – PLANO DE AÇÃO DE MELHORIA

FORMADOR

Dr. Luís Machado

Síntese Curricular

• Licenciatura em Psicologia, Universidade do Minho;
• Mestrado Integrado em Psicologia, Universidade do Minho;
• Pós-Graduação em Psicoterapias Cognitivo Comportamentais, Instituto Português de Psicologia;
• Coordenador, desde 2014, da Área de Saúde Mental e Diretor Técnico do Centro de Solidariedade de Braga;
• Colaborador, desde 2011, na Unidade de Psicologia das Organizações do Serviço de Psicologia da Universidade do Minho;
• Formador na área comportamental, desde 2007, em Municípios e outras entidades públicas e privadas no âmbito do desenvolvimento de competências de liderança e gestão de equipas, trabalho em equipa, atendimento ao público, gestão do tempo e organização do trabalho, comunicação e avaliação psicológica;
• Consultor na criação e implementação de programas de desenvolvimento de competências comportamentais direcionados às organizações;
• Realização de Avaliações Psicológicas no âmbito de procedimentos concursais para autarquias.

DESTINATÁRIOS

MUNICÍPIOS DA RAM: Eleitos, Dirigentes e Quadros das Autarquias e das Empresas Municipais

LOCAL DE REALIZAÇÃO    

Edifício Sede da AMRAM – Associação de Municípios da Região Autónoma da Madeira * Rua da Mouraria n.º 44 e 46 * 9004-508 Funchal.

HORÁRIO

9h00 Início dos trabalhos               14h00 Reinício

11h00 Pausa para café                 16h00 Pausa para café

12h30 Pausa para almoço livre    17h30 Encerramento

INSCRIÇÕES

Até dois participantes por Município.

As inscrições devem ser feitas até ao dia 5 de junho de 2019.

(Só serão aceites mais do que 2 participantes por Município, caso não estejam preenchidas, naquela data, o número limite de inscrições, sendo dada prioridade à ordem de receção das inscrições).

Inclui:

1. Documentação;
2. Certificado de participação.

CANCELAMENTO DA AÇÃO

A AMRAM reserva-se o direito de cancelar a ação, caso o número mínimo de participantes não seja atingido, ou por outra razão que justifique a sua não realização.

INFORMAÇÕES

Dra. Zélia Rodrigues

Telef.: 291 200 730